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体脂肪を減らすことがダイエットでは目標となります。
皮下脂肪と内臓脂肪の２種類が体脂肪と呼ばれています。

皮膚のやや下層にある皮下組織にある脂肪が皮下脂肪で、内臓脂肪とは異なるものであり、性質や機能も違います。
体の外から皮膚をつまんだ時にわかる脂肪が皮下脂肪で、この時の厚みを測ることで肥満度を測定することができます。

皮下脂肪型肥満体型は、見た目からして皮膚がたるんで見えます。
皮下脂肪が蓄積されて代謝されないままでいるとセルライトができるので、ダイエット始めるきっかけにはなりやすいでしょう。

皮膚の下に存在する皮下脂肪と異なり、筋肉と内臓の間に存在する内臓脂肪は蓄積されすぎると生活習慣病を引き起こすため、ダイエットが必要となります。
内臓脂肪は、体内で様々な悪性物質を作っています。
例えば、悪性細胞を攻撃する機能があるものの、その過程で糖尿病になりやすい環境を作る物質といったものです。
それだけ、生活習慣病リスクがアップするわけです。

男性は女性より生活習慣病にかかりやすいようですが、理由として内臓脂肪がつきやすいことがあげられます。
こういった事情から、ダイエットで内臓脂肪を代謝する必要性が出てくるのです。

内臓脂肪はつきやすく落としにくいので、ダイエットや健康に関する雑誌などでもよく話題になるテーマです。
ダイエットで有酸素運動を行うことで、効率よく内臓脂肪を減らすことができます。
体内に酸素を取り込みながら脂肪燃焼を促進する運動が有酸素運動で、サイクリングやジョギング、水泳、ウォーキングなどが該当します。

内臓脂肪を蓄積させないために、血液中に溶けている脂肪を有酸素運動によって代謝するわけです。
血液中の脂肪が足りなくなると蓄積されている体脂肪の燃焼が始まりますので、体脂肪を減らすには、まとまった時間の運動を続ける必要があります。
息切れするほどの激しい運動では疲れが先立ち、内臓脂肪は燃焼されません。
内臓脂肪をより燃えやすくするために、有酸素運動と併用して食生活の見直しや生活習慣の改善を行い、ダイエットを効率化しましよう。